Modalidades

Treino variado e de alta intensidade que complementa treino funcional com técnicas de desportos de combate, aplicadas em sacos e boxe, dummys, pneus, sacos de água. Grande foco na componente cardiovascular, força e reação. Treino original 1Fight!

Sistema de treino que foca na qualidade do movimento e não na carga ou intensidade. Serve de base a treino de força e a todos os outros treinos. Desenvolve massa muscular e mobilidade através de exercícios com o próprio peso e com cargas externas.

Programa de treino de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos focam-se em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico.

Aula específica de iniciação ao CrossFit onde se ensinam os fundamentos teórico-práticos e as bases da modalidade.

Aula técnica com total foco em elementos gímnicos para melhorar a técnica e eficiência para Crossfit.

Aula de halterofilismo (modalidade olímpica) onde o foco é o treino técnico e de força do Snatch e Clean and Jerk.

Aula de Crossfit em equipa onde o desafio do treino traz uma dinâmica diferente à rotina de treino.

Treino em bicicleta estática com ritmo e resistência definido pelo treinador, sempre ao ritmo da musica selecionada e em ambiente de luz negra.
Foco em esforço de resistência cardiovascular e recuperação muscular rápida.

Do hebraico “combate de contato” é um sistema de combate corpo a corpo, desenvolvido em Israel, que envolve técnicas de luta, torções, defesa contra armas, bastões, facas, agarramentos e golpeamentos. É uma arte marcial de defesa pessoal que constitui um treino muito completo, aliciante e eficaz.

É uma arte marcial brasileira focada na arte de controlar um oponente com o objetivo de o submeter, em especial com chaves e estrangulamentos. Dado que esse controlo é geralmente mais simples no solo, grande parte das técnicas centram-se em derrubes e aumento do controlo até à submissão.

Modalidade de jiu jitsu brasileiro executada sem o Gi (Kimono), apenas de calções e T-shirt, implicando alterações na forma como se combate. Modalidade utilizada na preparação para MMA.

Kickboxing é um desporto de combate em pé baseado em chutes e socos, historicamente desenvolvidos a partir de karaté, Muay Thai e Western boxe. Foco na rapidez, destreza e mobilidade.

Treino de preparação fisica e técnica desenhado para quem está a voltar de uma fase de pausa, lesão ou reinicio de actividade física.

Terá fases cardio, força e técnicas de combate básicas.

Originária da Tailândia é conhecida como “a arte das oito armas”, pois combina o uso de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.
Garante de uma boa preparação física e um foco surpreendente na técnica.

Treino intercalado de técnicas de boxe e tonificação muscular, onde cada atleta tem o seu saco de boxe.
Intenso e divertido combinando a intensidade do instrutor com a cadência da musica. Treino original 1Fight!

Desporto de combate especializado em ataque com as mãos, trabalho de movimentação de pés e esquivas de cabeça e de corpo.

Combinação de vários desportos de combate como Boxe e Muay Thai, com grappling e jiu-jitsu brasileiro, para criar um desporto de combate mais próximo da experiência que é um combate sem regras.

Filosofia de treino proveniente da Índia. Caracteriza-se pela junção dos treinos físico, mental e respiratório.

Treino de alta intensidade funcional e técnicas de combate em saco e dummys exclusivo para o público feminino. Treino original 1Fight!

Treino que conjuga o esforço aeróbico de cycling com a intensidade anaeróbica de boxe de potência. Treino original 1Fight!

Sistema de técnicas que exploram o animal dentro de cada um, é atividade física e expressão corporal que inclui movimentos inspirados na natureza. O animal flow envolve flexibilidade, mobilidade, força que leva o corpo ao limite. É um desporto cujos movimentos se aplicam a todos os desportos, à vida. É uma descoberta única, um desafio para a selva urbana.

Técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Treino de preparação física especifica para provas de obstáculos. Grande foco em fases de corrida e transições para elementos de técnica e força. Treino original 1Fight!

Treino variado que complementa treino funcional com técnicas de desportos de combate, aplicadas em sacos e boxe, dummys, sacos de água. Foco na componente cardiovascular e reação para jovens entre os 10 e os 15 anos.

(do grego kallos, que significa beleza e sthenos, que significa força) é um conjunto de exercícios físicos onde procura-se movimentar grupos musculares, concentrando-se na potência e no esforço.

A Cultura Movement representa uma alteração de paradigma da fisicalidade, afastando-nos da separação entre movimento e fitness, assim como entre saude, estética, performance e arte.

Treino intercalado de bicicletas indoor com trabalho de musculação com halteres e peso do corpo, procurando aumento do ritmo cardíaco e massa muscular.